Hablemos de nuestra FULL PROGRAM 📝🔥
Estructuramos la programación en ciclos o bloques de entre 6 y 8 semanas:
1 Semana de test
4-6 Semanas de ciclo de trabajo
1 Semana de “retest”
1 Semana de descarga
Creemos en esta estructura porque permite concentrarnos en pequeñas cosas e ir evolucionando viendo nuestros progresos de una forma medible y repetible, trabajando siempre los básicos y siendo fieles a la Eficacia (calidad vs cantidad). Somos Full creyentes en que lo más importante es la calidad del entrenamiento.
Nuestra FULL PROGRAM consta de la clase del día, que se realiza en cada uno de nuestros boxes (Benimaclet, Patacona y Chamartín), la cual complementamos para aquellos que tengan más tiempo. Esto permite que puedas seguir esta programación sin tener que renunciar a recibir clases.
Apostamos por este formato ya que creemos que la labor del coach en las clases nunca acaba, no importa lo bueno que seas, siempre te beneficiarás de una tercera persona especializada que corregirá tu técnica y te dará tips para mejorar haciendo que tu evolución sea constante.
Además, entrenar en un ambiente de clase es lo primero que nos enganchó del CrossFit: “Ese compañerismo, esa complicidad entre personas diferentes y de distinto nivel que hace que quieras volver al día siguiente”
La sesión se estructura en:
Calentamiento: específico a cada sesión.
Ejercicios correctivos y/o de prevención: dedicados a corregir posibles desequilibrios y blindar el cuerpo.
Fuerza o técnica: dependiendo de la sesión, incluiremos un trabajo de fuerza, práctica de algún movimiento, #gimnasia, #strongman, #intervalos, etc.
WOD: el mismo de la clase.
Core o bodybuilding finisher: complementario a la clase para redondear la sesión.
Cool down: para mejorar la recuperación.
Incluimos explicaciones para alcanzar el estímulo buscado en cada apartado.
¿Quieres probar?
Pregunta a tu Full Coach👨🏻🏫, o escríbenos a hola@fullcrossfit.com y te aconsejaremos lo que es mejor para ti.
No obstante, no hay varita mágica, no hay programación milagrosa, lo que te enseñaremos es: Tener un plan, escuchar a tu cuerpo, asistir a clases, paciencia y constancia.
No hay más, Just FULL Work 🧠⚡️