Patricia Muñoz: Efectos fisiológicos, psicológicos y antropométricos de los entrenamientos funcionales a alta intensidad (CrossFit) en personas no entrenadas.

Os presento mi Trabajo de Fin de Grado, en el cual he intentado integrar el mundo de la medicina con el mundo del CrossFit.

Se trata de un estudio en el que se reclutaron a 30 personas que acababan de empezar a practicar este deporte, se les hizo un seguimiento pre y post 3 meses para analizar cambios físicos y cambios psicológicos.

Este trabajo lo enfoqué de esta manera con intención de reflejar lo que para mí supuso apuntarme a Full Crossfit: un cambio radical en mi estilo de vida y de mejoría tanto física como psíquica.

Mira el video donde Patricia te cuenta más sobre su estudio de fin de grado de medicina.


CrossFit Madrid y Valencia: Nuestras tipos de clases y entrenamientos

En este video te explicamos, cuáles son los tipos de clases que impartimos dentro de Full CrossFit en Madrid y Valencia.

Estas clases o especialidades alrededor del CrossFit, son para mejorar la técnica, movilidad, flexibilidad, la fuerza y la agilidad, todo esto lo hacemos ya que hay transferencia directa al CrossFit, lo que quiere decir que si asistes a las diferentes especialidades, sin duda alguna serás mejor en cada entrenamiento de CrossFit, ya que te centrarás en esos movimientos que se te resisten.

Nuestras clases son:

  • CrossFit

  • Halterofilia - Weightlifting

  • Calistenia

  • Mobility

  • Gymnastics

  • Core

  • Conditioning

Para hacer CrossFit no tienes que estar en forma o practicar algún deporte regularmente. El CrossFit es para todos y aquí pondremos en forma tu salud física y mental.

El CrossFit es para todo el mundo, independientemente de su estado de forma, de su edad, sexo, etc… ya que nuestras entrenadoras y entrenadores, adaptarán todos los movimientos a tu nivel.

Si esto te llama la atención, ponte en contacto con nosotros haciendo click en el botón de whatsapp que tienes abajo a tu derecha, te atenderemos lo antes posible y agendaremos una clase de prueba.

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Full CrossFit Halloween 2022

Full Family queremos daros la enhorabuena por la creatividad que tenéis, vaya disfraces más chulos, y vaya WOD de CrossFit más terrorífico.




Full CrossFit · Challenge 2022

Como cada año, celebramos el inicio del verano con un súper evento de CrossFit, juntamos a nuestra comunidad de Full CrossFit Madrid y Full CrossFit Valencia, en una competición interna, donde creamos equipos aleatorios, con personas de todos los niveles.

Pero sinceramente es mero trámite para pasar el día juntos en la playa, comiendo, bebiendo, bailando y disfrutando de toda la Full Family.

Puedes ver todas las fotos de nuestro Challenge de CrossFit en este enlace

Full CrossFit · Challenge 2021

El Full CrossFit Challenge, es un evento que hacemos parta celebrar la entrada del verano y este año no podemos estar mas contentos ya que se han unido nuestros chixs de Full CrossFit Madrid.

Ha sido una jornada de comunidad donde compartimos risas y muy buenos momentos.

El escenario como de costumbre ha sido nuestra querida playa de la Patacona.

Muchas gracias a todos.

Full CrossFit Aniversario 2020 · Madrid y Valencia

 

GRACIAS, FULL GRACIAS. 🤘🤘🤘

Este año nos ha tocado celebrar de una manera distinta, pero así es la vida y el CrossFit, nos pone retos constantemente y hay que adaptarse. Gracias por haber venido este sábado a celebrarlo y a los que no habéis podido, también, porque todos habéis confiado en nosotros y sois parte importante en nuestra Full Family y gracias a ello estamos cumpliendo 6 años en Valencia y 1 año en Madrid.

Todo lo que hemos vivido es increíble, esa es nuestra Full andadura y deseamos que sea por muchos años más. Eso sí, siempre con el mismo foco, que vuestra hora del día más deseada sea venir a Full CrossFit.

Aquí te dejamos las fotos del evento del Sábado, compártela con tus amigos y no te olvides del Hashtag #FullCrossFit y mencionarnos para que podamos compartirla.

📸 HAZ CLICK AQUÍ PARA VER LAS FOTOS DE VALENCIA

📸 HAZ CLICK AQUÍ PARA VER LAS FOTOS DE MADRID


¿Puedo hacer Crossfit si estoy Embarazada?

 

Este es el testimonio de Ester, quien desde antes de estar embarazada ya conocía todos los beneficios del CrossFit. Entre todos ellos, Ester destaca su estado de bienestar, su energía y su agilidad durante el embarazo.

Además hace énfasis en el factor emocional ya que le hace sentir mucho más positiva, tener más confianza en sí misma y con los demás. Uno de los consejos de Ester es que “no dejes de entrenar por estar embarazada, te hará sentir mucho mejor! Eso sí, con las debidas precauciones.” También recuerda a todas las mujeres que son capaces de todo lo que se propongan. ¡Muy cierto Ester! . Enhorabuena Ester por tu carácter y por tu maternidad, y gracias por traernos a un nuevo miembro a la #FullFamily.

Comparte este video con tus amigos para que comprueben que el CrossFit es para TODOS y de todo lo que puede hacer una mujer con determinación. @crossfitespana

Box League Fitness Championship

 

El Box League Fitness Championship, es una competición donde los participantes del OPEN tendrán la oportunidad de medirse con los mejores Atletas de España, representado su box y a su Comunidad. Está inspirado en el formato anterior de los OPEN y parte del nuevo formato.

En las 2 ediciones hemos contado con lo mejor del talento nacional, incluyendo al número 1 de los CrossFit OPEN del 2019, Alex Anasagasti y el del 2020, Fabi Beneito, y la participación de más de 14 boxes de toda España.

Este campeonato lo hicimos Full CrossFit La Patacona con la ayuda de nuestros amigos de CrossFit NorthWest Paterna.

También queremos agradecer por la ayuda, colaboración y patrocinio a:

Rebook
Stance
Velites
PowerKan
Nocco
Barebells
Full Training
Full Fit

Full PROGRAM · CrossFit

 
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Hablemos de nuestra FULL PROGRAM 📝🔥

Estructuramos la programación en ciclos o bloques de entre 6 y 8 semanas:

  • 1 Semana de test

  • 4-6 Semanas de ciclo de trabajo

  • 1 Semana de “retest”

  • 1 Semana de descarga

Creemos en esta estructura porque permite concentrarnos en pequeñas cosas e ir evolucionando viendo nuestros progresos de una forma medible y repetible, trabajando siempre los básicos y siendo fieles a la Eficacia (calidad vs cantidad). Somos Full creyentes en que lo más importante es la calidad del entrenamiento.

Nuestra FULL PROGRAM consta de la clase del día, que se realiza en cada uno de nuestros boxes (Benimaclet, Patacona y Chamartín), la cual complementamos para aquellos que tengan más tiempo. Esto permite que puedas seguir esta programación sin tener que renunciar a recibir clases.

Apostamos por este formato ya que creemos que la labor del coach en las clases nunca acaba, no importa lo bueno que seas, siempre te beneficiarás de una tercera persona especializada que corregirá tu técnica y te dará tips para mejorar haciendo que tu evolución sea constante.

Además, entrenar en un ambiente de clase es lo primero que nos enganchó del CrossFit: “Ese compañerismo, esa complicidad entre personas diferentes y de distinto nivel que hace que quieras volver al día siguiente”

La sesión se estructura en:

  • Calentamiento: específico a cada sesión.

  • Ejercicios correctivos y/o de prevención: dedicados a corregir posibles desequilibrios y blindar el cuerpo.

  • Fuerza o técnica: dependiendo de la sesión, incluiremos un trabajo de fuerza, práctica de algún movimiento, #gimnasia, #strongman, #intervalos, etc.

  • WOD: el mismo de la clase.

  • Core o bodybuilding finisher: complementario a la clase para redondear la sesión.

  • Cool down: para mejorar la recuperación.

Incluimos explicaciones para alcanzar el estímulo buscado en cada apartado.

¿Quieres probar?
Pregunta a tu Full Coach👨🏻‍🏫, o escríbenos a hola@fullcrossfit.com y te aconsejaremos lo que es mejor para ti.

No obstante, no hay varita mágica, no hay programación milagrosa, lo que te enseñaremos es: Tener un plan, escuchar a tu cuerpo, asistir a clases, paciencia y constancia.

No hay más, Just FULL Work 🧠⚡️

CrossFit Games Open 2020

 
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Otro año más comienza la fiesta mundial del CrossFit, en la que durante 5 semanas medidos nuestro nivel de fitness junto a toda la comunidad internacional. Los CrossFit Games OPEN para nosotros es una fecha muy importante del calendario, ya que todos nuestros atletas se superan, pero sobre todo lo pasan genial.

Queremos agradecer a todos los que colaboran y nos ayudan a que todo salga estupendamente, comenzando por todos los voluntarios a jueces, a nuestro Full DJ que cada año pone una música brutal, a los estudiantes de Fisioterapia de la universidad Europea de Valencia por venir a cuidarnos, y a Full Fit por la zona de Recovery con Snacks y bebidas.

A disfrutar al máximo.

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CrossFit Games 20.1

Aqui puedes ver las fotos

 

CrossFit Games 20.2

Aqui puedes ver las fotos

 

CrossFit Games 20.3

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CrossFit Games 20.4

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CrossFit Games 20.5

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Full aniversario 2019

 

5 años que se pronuncian rápido, llenos de muchos aprendizajes, de mucha ilusión y ganas, hemos sido muchos y seremos más, queremos que la FULL FAMILY sea gigante.

Sólo tenemos palabras de agradecimiento para cada uno de vosotros, aquí estamos y esperamos estar por mucho tiempo, ya que nuestra pasión es cambiar vidas.

VAMOS A POR 5 AÑOS MÁS.

FULL POWER
FULL PASSION
FULL FAMILY
FULL CROSSFIT

FULL YOUR LIFE
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Aquí puedes ver todas las fotos

Full CrossFit Madrid - Chamartín

 

HELLO MADRID.

Pues eso, que hemos llegado a Madrid, y estamos felices, ilusionados y mega motivados de llevar nuestro proyecto a la capital para que no pares de entrenar estés donde estés.

Nuestro nuevo box Full CrossFit Madrid - Chamartín, está dentro de la Estación de Chamartín, dentro del prestigioso centro deportivo YOOFIT que tiene más de 8000m2 con múltiples espacios enfocados al fitness, consta con salas de pesas, cardio, spinning, yoga, pilates, boxeo, padel, squash, spa, solarium y un restaurante fitness, todo enfocado para que mejores tu estado físico y salud.

Puedes venir a conocernos y probar una clase totalmente gratuita déjanos tus datos y nos encargaremos de llamarte para concertar una cita contigo.

WE ARE FULL MAD, ARE YOU?

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CrossFit Games OPEN 2019

 
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Ya están aquí los CrossFit Games OPEN 2019, montamos una super fiesta del fitness con jueces oficiales, DJ, fisioterapeutas de la Universidad Europea de Valencia, zona de snacks y recovery para que los disfrutes a los grande.

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CrossFit Games 2019 · resumen

CrossFit Games 19.1

Full Camp 2019

 
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Entrena tu mente y mejora tu rendimiento con el Full CAMP 2019.

¿Qué es el Full Camp?
Un jornada de 15 horas, donde te daremos todas las herramientas necesarias para que al terminar, seas un atleta consciente, autocrítico, con un mejor manejo de las emociones en situaciones de presión, para que esto se traduzca en una mejora de tu rendimiento.

¿A quién esta dirigido?
A todos los atletas, consciente o no, del estrés que genera apuntarse a una competición y quieran mejorar su rendimiento.

¿Cuáles son los objetivos?
· Transmitir el por qué la mente es crucial, y como te ayudará a mejorar tu rendimiento.
· El beneficio de trabajar por separado las diferentes disciplinas que conforman este deporte (Gimnasia, Halterofilia, etc).
· Trabajar el control de: la respiración, descansos, tolerancia al estrés físico y mental.
· Someter nuestro cuerpo a pruebas que ayuden a conocerse mejor.
· Trabajo de Halterofilia enfocado en el Barbell Cycling y el levantamiento máximo en fatiga.
· Mantener durante largos periodos la técnica del “Kipping”
· Cuantos más recursos tengas contigo, más recursos tendrás para todo lo demás.

Coaches del Full CAMP:
Alicia Ortuño: Coach de Yoga
Javier González: Atleta y Coach de CrossFit, Weightlifting
Luis Fernández: Atleta y Coach de CrossFit, Metcon/Gymnastics
Myriam Oliver: Psicología Deportiva y Coaching

Programa:
Sábado 16 de Febrero
9:00h: Intro con Myriam Oliver
10:00h: Weightlifting con Javier González
11:30h: Yoga con Alicia Ortuño
12:00h: Trabajo con Myriam Oliver
12:45h: Recovery Full Fit
13:15h: Charla con Luis Fernández Metcon
13:45h: Metcon/Gimnasia con Luis Fernández
14:45h: Full Fit BRUNCH
15.45h: Sesión Video
16:15h: WOD´S Test
17: 20h: Yoga con Alicia Ortuño
17:50h: Cierre
Domingo 17 de Febrero:
9:00h - Briefing Myriam Oliver - Javi Gonzalez - Luis Fernandez
9:45h - Warm up
10:00h a 15:30h - Wods Full Camp Plani (Breaks incluidos)
15:30 h - Yoga Alicia Ortuño
16:00 - 16:30h - Cierre

Precio:
125€ *Grupo máximo 24 personas

Las primeras 5 plazas: 95€
Las segundas 5 plazas: 105€
Lugar: Full CrossFit La Patacona.
Cuándo: 16 y 17 de Febrero

Apúntate en la recepción de tu BOX.

Recuerda entrenando tu mente, mejorarás tu rendimiento.

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Team Full CrossFit

Full Halloween 2018 Maratón 🎃

 

Fueron 42 terroríficos y divertidos kilómetros en remo donde nuestros atletas se pusieron muy creativos con sus disfraces.

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🎉👏.

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Team Full CrossFit.

Full Training Competitor

 

⚔️FULL COMPETITORS TRAINING: ⚔️

“Lleva tu entrenamiento y condición física a nivel de competición y representa tu Full Escudo”

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Es un plan de entrenamiento en grupo, en el que participarán como atletas los Full Coaches Astrid, Luis y Dani y en el que todos seguiremos nuestra programación habitual e incluiremos trabajos extras, con el objetivo de llevar nuestro entrenamiento y condición física al nivel de competición.

ESTRUCTURA:
1. Clase del día
2. Extra Workout (Gimnasia, Halterofilia, Skills, etc) *2 horas de duración.

REGISTRO:
A través de nuestro sistema de reserva. *Cuenta como Open Box.

FECHA Y HORARIO:
Inicio: viernes 14 de septiembre.
Martes a las 20:00 con los Full Coaches Dani y Luis.
Viernes a las 12:00 con los Full Coaches Luis y Astrid.

¿No puedes en estos horarios?.
Organiza tu grupo de entrenamiento y hazlo en cualquier horario de Open Box, antes o después de la clase. *Encontrarás la programación en la Pizarra de la Clase de CrossFit.

El Full Competitors Training no es una clase dirigida, es un momento para: entrenar en grupo, generar una atmósfera de superación, motivarte con tus compañeros, alcanzar el estado optimo físico y mental, dar lo mejor de ti y, por supuesto, para sudar nuestro escudo como siempre lo hacemos en Full Family.

Pregunta a tu Full Coach cualquier duda que tengas, recuerda no importa el objetivo que persigas, pero si la determinación y las ganas que le pongas para cumplirlo.

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Full Challenge 2018

 

El Full Challenge es una competición que hacemos con nuestra Full Family, que son una gran comunidad de individuos que hacen que este box tenga esa energía positiva que te atrapa.

Fueron varios Wod’s (entrenamientos) en la playa y dentro de nuestro box.

Risas, diversión, superación, un año más disfrutando todos juntos para celebrar la llegada del verano.

Gracias Full Family.

Todas las fotos en nuestro Facebook haciendo click aquí

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CrossFit Games 2018 · Gracias Full Family

 

🇪🇸 Full Open 2018
5 semanas
+ de 100 participantes
+ de 20 jueces
Zona recovery @full.fit
Zona Fisio @ueuropeavalencia
Dj @samuelcuencahinojo
Gracias Full Family por participar, por animar, por sudar nuestro escuro y sobre todo por vivir este deporte llamado CrossFit. 

El año que viene más y mejor.
Full CrossFit.
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🇺🇸 Full Open 2018
5 weeks
+ 100 participants
+ 20 judges
@full.fit recovery zone
@ueuropeavalencia Physio zone area
DJ @samuelcuencahinojo
Thanks to our Full Family for taking part, for encouraging us, for making us sweat and above all for sharing this CrossFit experience with us. 

Next year will be bigger and better.
Full CrossFit.