FULL WORKSHOP: Gymnastic con Mauel Carballo - Ex gimnasta olimpico

 

Taller de Habilidades Gimnásticas

Taller creado para comenzar el aprendizaje de los movimientos representativos a nivel general y aplicarlo al CrossFit

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Duración: 5 horas
Fecha: 14 de octubre del 2017
Horario: De 09:30 a las 14:30
Precio: 60€

APÚNTATE LLAMANDO AL 615 998 417 O ESCRIBIENDO A hola@fullcrossfit.com
PLAZAS LIMITADAS

CONTENIDO DEL WORKSHOP:

1. Calentamiento general y específico

2. PINO / HANDSTAND (1h 15 min)

  • Progresiones de enseñanza de handstand con ayuda de pared
  • Progresiones de enseñanza de handstand libre
  • Progresiones de enseñanza de handstand walking

3. HSPU (1h 15 min)

  • Progresiones de enseñanza de kipping previo al HSPU
  • Práctica de kipping HSPU
  • Progresiones de enseñanza de HSPU estricto

4. HIGH BAR (1h 15 min)

  • Progresiones de enseñanza de kipping básico + kipping pull up
  • Progresiones de enseñanza de butterfly kipping + butterfly pull up

5. RINGS (1h 15 min)

  • Progresiones de enseñanza de fase de vuelo en anillas
  • Progresiones de enseñanza de kipping muscle - up

¿Que es FULL COMBAT?

 

 

El FULL COMBAT es una clase que combina movimientos funcionales, de boxeo y patadas, movimientos principalmente de acondicionamiento metabólico “Cardio”.

Recomendada y apta para todos, es una excelente oportunidad para complementar tu entrenamiento semanal o utilizarla como "Recovery Day - Descanso Activo".

¿Cómo se estructura la clase?
 
Calentamiento: combinamos técnicas de patada, boxeo, buscando mantener el ritmo y coordinación.
Técnica de los movimientos: Explicamos la técnica de pegada y todos los movimientos que se van a realizar en el WOD.
Workout of the day (WOD): oscila entre 8-15 minutos, con enfoque metabólico “cardio”, trabajando siempre a un ritmo elevado, con movimientos con peso corporal (sentadillas, burpees, abdominales, etc) intercalados con movimientos de golpes y/o patadas.
Estiramiento y vuelta a la calma.
 
¿Cuales son los principales beneficios?
 
Es una actividad aeróbica que ayuda a mejorar la resistencia frente al esfuerzo, mejorar la estabilidad, coordinación y agilidad. También te permite quemar una gran cantidad de calorías.
 
Como en todo entrenamiento los ejercicios requieren una técnica trabajada para conseguir buenos resultados y evitar posibles lesiones.
 
Ven a probarla el lunes a las 9:00 en Benimaclet y los miércoles a las 09 y/o 18:00 en la Patacona.

NO HAY EXCUSAS

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Full CrossFit - Summer Promo

 

Únete a la Full Family antes del 10 de junio, sí te apuntas al plan trimestral obtendrás: 10% de descuento en el primer Trimestre, Matrícula + Fundamentos + 1 Mes GRATIS.
Este verano ponte en forma, sea cual sea tu objetivo te ayudaremos a conseguirlo.


Si aun no nos conoces, VEN A PROBAR GRATIS. Si ya viniste y todavía no te has apuntado, te aseguramos que el CrossFit cambiará tu vida. 

PROMOCIÓN VÁLIDA HASTA EL 10 DE JUNIO

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Full CrossFit Challenge 2017

 

Te invitamos al primer Challenge del 2017.
Diseñado con actividades que todos podemos realizar, con el fin de pasarlo bien, conocer a todos los miembros comunidad y ¡claro! disfrutar como solo nosotros sabemos, haciendo CrossFit.

El Full Challenge se trata de una competición interna por equipo.

¿Por qué en Equipos?
Para estrechar lazos con toda la Full Family.
 
¿Cuántas personas por equipo?
Equipos mixtos de 4 personas (2 chicas, 2 Chicos).
 
¿Cómo se forman los equipos?
Por sorteo, para equilibrar los equipos tendremos bombos de Chicos y Chicas RX/Escalados.
 
¿Por qué?
De esta manera los equipos estarán equilibrados y pondremos a prueba nuestra capacidad de comunicarnos y relacionarnos. 
 
¿Qué haremos?
WODs en los que incluiremos diversos retos y estrategias. 
 
¿Se podrán escalar movimientos?
Si, aquí entrará en juego la planificación del equipo y será el equipo quien decidirá quién realiza cada movimiento.
 
¿Cualquiera puede participar?
Si, no se trata solo de una competición física, se trata de una excusa para conocernos, divertirnos, compartir en familia y crecer como equipo!

Muchas sorpresas te esperarán ese día, apúntate en el box antes del día 6 de Junio.

NO HAY EXCUSAS.
321.GO

Día: 15 de julio 2017
Hora: 9:00h
Lugar: Full CrossFit La Patacona
Precio: 12€/persona: destinados a la compra de la bebida y comida.
Camiseta: 25€ (opcional): Diseñaremos una súper camiseta del Full Challenge 2017, personalizada para usar en el evento y tenerla de recuerdo.

Team Full CrossFit

Full CrossFit: Tribal Clash - Portugal 2017

 

Enhorabuena a los 2 equipos que nos representaron en la Tribal Clash 2017 por su participación y haber recibido el premio a la MEJOR AFICIÓN, fue un fin de semana lleno de buen rollo, compañerismo y mucha superación. 

CLICK AQUÍ PARA VER TODAS LAS FOTOS

 

 

Full CrossFit: Summer Camp - Escoleta de Verano · CrossFit Kids 

 

Este mes de Junio inauguramos la: "Full Escoleta de Verano” para niños entre 5 y 10 años. 

Creada con la finalidad de que todos los peques de la casa disfruten del verano practicando deporte mientras se divierten y están en contacto con la naturaleza. 

Cada semana basándose en el programa de CrossFit Kids, nuestro Coach certificado, diseñará un calendario de actividades, enfocadas en los participantes, donde: 

FOMENTAREMOS:

  • La Confianza 
  • La Disciplina 
  • El Respeto 
  • El Trabajo en equipo 
  • Y mejoraremos el rendimiento físico y emocional. 

ACTIVIDADES:

Juegos de playa:
Los juegos tienen como objetivo la integración, convivencia, el trabajo en equipo, el contacto con la naturaleza, todo ello con el juego y la diversión como motor. 

CrossFit Kids:
Haremos una programación especial para los niños, según los grupos de edades. Son clases que incluyen movimientos funcionales pero siempre con un enfoque de juego para despertar el interés del niño. 

Deportes colectivos:
Los juegos colectivos estarán basados en mini juegos (tipo: competiciones por relevos, equipos con un objetivo común, etc…) 

Manualidades:
Elaboración de un mural, dibujos, etc… orientadas al deporte. 

Actividades 13:00 a las 14:00:
Es la hora libre, cada niño dentro de un área determinada elegirá que hacer, sin tener una actividad como objetivo, es la hora de relax, de compartir y sobre todo la hora libre. Los niños estarán supervisados por los monitores en todo momento.

INFORMACIÓN:
PLAZO MÁXIMO PARA INSCRIPCIÓN, HASTA EL 2 DE JUNIO.

Edad: Entre 5 a 10 años
Precio: 135 euros (semana) 
Número de niños por grupos: Máximo 12 miembros por rango de edad (12 de 5 a 8 y 12 de 8 a 10 años) 
Horario: desde las 8:30h. hasta las 14:00h. - 15:00h.
Plazo de inscripción: Inscripciones abiertas durante todo el mes de mayo

Duración: Semanal
1era Semana: Del lunes 26 junio al viernes 30 de junio
2da Semana: Del lunes 3 de julio al viernes 7 de julio
3ra Semana: Del lunes 10 de julio al viernes 14 de julio
4ta semana: Del lunes 17 de julio al viernes 21 de julio.

MÁS INFORMACIÓN EN NUESTROS CENTROS O AL 615 998 417

Full CrossFit · Semana Santa 2017

 

ESTAREMOS CERRADOS DESDE EL JUEVES 13 AL LUNES 17 DE ABRIL, por los festivos de Semana Santa.

Pero tenemos una muy buena noticia, te enviamos unos consejos/WODs para tu descanso activo...

DESCARGALO AQUÍ

No hay excusas!!!!

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ANATOMÍA FUNCIONAL Y ANÁLISIS BIOMECANICO APLICADO. Certificado por CrossFit Inc.

 

Si eres coach o atleta de CrossFit te invitamos a participar en el NUEVO CURSO DE CROSSFIT EN ESPAÑOL para ofrecerte la oportunidad de conocer mas fisiología, músculos que intervienen en los movimientos que hacemos día a día, y como prevenir lesiones. Será dictado por @ceu_functional_anatomy

Por ser la primera vez que se dicta en España te damos:

-30% DE DESCUENTO, CÓDIGO PROMOCIONAL: FC16

EL PAGO PUEDES HACERLO EN EFECTIVO, TARJETA, O POR LA PÁGINA WEB DE CROSSFIT

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Dirigido por: Fisioxpress y Boxlatino Magazine
Lugar: Full CrossFit - La Patacona
Fecha: 20 de Mayo del 2017
Idioma: Español
Inscríbete en: www.crossfit.com (PLAZAS LIMITADAS)

EL PAGO PUEDES HACERLO EN EFECTIVO, TARJETA, O POR LA PÁGINA WEB DE CROSSFIT


Seminario con el sello Approved CEU provider, CrossFit Certifications

Los proveedores aprobados son grupos o individuos que proporcionan los programas de formación de calidad que están diseñados para promover la educación y ofrecen unidades de educación continua (CEU) con el propósito de requisitos de desarrollo profesional


DESCRIPCIÓN DEL SEMINARIO

Identificar los componentes de nuestro aparato locomotor y su funcionamiento (osteología. artrología, y miología del miembro superior, inferior y tronco) su funcionalidad y cómo actúan en cada uno de los movimientos.

Este seminario es pionero en su estilo, aprenderás sobre anatomía humana y como todas estas partes del cuerpo interactúan entre si en los movimientos del CrossFit.

OBJETIVOS DEL SEMINARIO

  • Conocer la anatomía humana más relevante para coaches y atletas.
  • Reconocer todos los movimiento de las articulaciones y sus amplitudes.
  • Conocer la función de cada músculo y en que plano trabajan con mayor eficacia.
  • Reconocer el funcionamiento de cada músculo en las fases de los movimientos del CrossFit para hallar fallas individuales, corregirlas y así prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.
  • Analizar un movimiento biomecánicamente.

VALOR AÑADIDO A TU DESARROLLO

A parte de los conocimientos nombrados en los objetivos antes mencionados, otorga 12 unidades créditos certificadas por CrossFit necesarias para subir en la pirámide de desarrollo personal y profesional planteada por CrossFit inc.

Durante la programación del curso hay 4 WOD


CONTENIDO DEL CURSO

DÍA 1

  • Osteología de M.S.
  • Osteología de tronco
  • Osteología M.I.
  • Artrología de M.S.
  • Artrología de M.I.
  • Miología de M.S.
  • Miología de Tronco
  • Miología de M.I.
  • Tipos de Movimientos
  • Flexión
  • Extesión
  • Aducción
  • Abducción
  • Rotaciones
  • Movimientos que realiza cada artículación.
  • Planos y ejes.
  • Músculos agonistas, antagonistas, estabilizadores y sinergistas.
  • Tipos de Contracciones
  • Isométrica
  • Isotónica
  • Concéntrica
  • Excéntrica

DIA 2

  • Análisis Biomecánico de cada uno de los ejercicios del CROSSFIT (debates)
  • Charla conoce y escucha tu cuerpo

EL PAGO PUEDES HACERLO EN EFECTIVO, TARJETA, O POR LA PÁGINA WEB DE CROSSFIT

Team Full CrossFit

CrossFit Games "OPEN" 2017

 

APÚNTANTE A LA COMPETICIÓN MÁS GRANDE DE CROSSFIT DEL MUNDO, en la que todos podemos participar...

QUIERO INSCRIBIRME EN CROSSFIT GAMES "OPEN" 

¿QUÉ SON LOS CROSSFIT GAMES "OPEN"?

Se realizan desde el año 2011 para determinar el nivel de Fitness de la Comunidad de CrossFit a nivel mundial, en el que durante un período de 5 semanas consecutivas, se publican 5 WODS (entrenamiento) para que todos puedan ser calificados.

EL PROCEDIMIENTO

Cada Jueves se pública un WOD (entrenamiento) en la web de CrossFit Games, a partir de ese día hasta el Lunes siguiente, tienes la oportunidad de hacerlo las veces que necesites para mejorarlo, tienes que hacerlo frente a un juez oficial de CrossFit, o grabarte en video y subirlo a la web de los CrossFit Games para que entren tus tiempos en la tabla de clasificados mundial.

Los WODS (entrenamientos) tienen versiones para todas las categorías, RX, Escalado, Adolescentes y Masters, es decir, personas desde los 14 años hasta más de 60 años pueden hacerlo, por lo que no tienes excusa para no participar.

Con el ánimo de que sea un EVENTO, tal y como es

Durante las próximas 5 semanas, lo haremos en Full CrossFit · La Patacona, todos los viernes a las 18:30h. ATLETAS y JUECES estaremos.

Objetivos:

  • Que sea una fiesta en la que todos nos animemos a superarnos.
  • Que todos estemos animando desde el primero hasta el ultimo, es decir, no hago mi WOD y me voy (a no ser que sea estrictamente necesario).
  • Que este día sea el día OFICIAL para hacerlo, y solo el caso de que no puedas asistir por temas de localización, o que quieras repetir,  te pondrás de acuerdo con algún Juez para hacerlo en horario diferente.
  • Recuerda que, tenemos hasta el lunes de la semana siguiente para repetir en caso de considerarlo oportuno.

Te animamos a participar, a vivirlo, así en comunidad, que seguro que lo haremos mejor y no solo eso, sino que es un rato de compartir, risas, superación y lágrimas.

NO TENGAS MIEDO A FALLAR, TEN MIEDO A NO INTENTARLO

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